7- Aufwärmen und warm halten

Wie schon bei Punkt 2 erwähnt, solltet Ihr Euch vor dem Sprung ins Wasser nochmal ordentlich warm machen. Ein wenig hüpfen, Arme kreisen, am Strand joggen, oder was auch immer Ihr für angemessen haltet. Das bringt Euren Kreislauf in Schwung und macht Eure Glieder warm. Das gleiche gilt im Wasser. Nutzt die Setpausen nicht nur um zu pausieren und zu warten, sondern bewegt Euch stetig weiter. Paddelt im Kreis, hoch und runter, egal… Hauptsache Bewegung. Wer ruht, der friert….