Text: Pia Rother
Wie wichtig das Stretching für die Surf Performance ist wird häufig unterschätzt! Dabei kann dir das sanfte Dehnen vor und intensiveres Dehnen nach dem Surfen helfen deine Flexibilität und Mobilität auszubauen und senkt dabei gleichzeitig das Verletzungsrisiko. Und auch zur Unterstützung der Regeneration deiner Muskeln ist das tiefe Dehnen nach einer Surfsession ausdrücklich zu empfehlen, damit du dich schon bald wieder in die Brandung stürzen kannst!
Beim Surfen werden verschiedene Muskelgruppen stark beansprucht, die zu Verspannungen nach der Session führen können. Besonders der Schulter- Nacken Bereich sind hiervon stark betroffen, aber auch der untere Rücken und die Hüftbeuger. Mit diesen After Surf Yoga Stretches kannst du Länge in deiner Wirbelsäule schaffen, Verspannungen lösen und so deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen.
Ganz egal ob du Surfprofi bist oder dich im Weißwasser austobst, After Surf Yoga ist eine der besten Möglichkeiten deinen Körper flexibel, mobil und fit für deine nächste Surfsession zu halten. Die nachfolgenden Asanas sind meine liebsten Dehnübungen nach einer langen, anstrengenden Session! Halte die einzelnen Übungen mindestens fünf Atemzüge und lass dich mit jeder deiner Ausatmungen tiefer in die Haltung sinken. Am Ende der Fotoreihe findest du ein Video im Schnelldurchlauf um zu sehen wie du die einzelnen Asanas in einem Stretch Flow miteinander verbinden kannst. Also roll deine Matte aus (oder dein Handtuch am Strand) und hab viel Spaß!
