2. Mit innerer Ausgeglichenheit zu äußerer Balance: Yoga als Ergänzung zum Surfen
Viele Sportler denken, dass Yoga so gar nichts mit Sport zu tun hat. Doch wenn Du auch dieser Meinung bist, liegst du falsch. Yoga für Surfer ist sehr zu empfehlen und sollte auf Deinem Trainingsplan auf keinen Fall fehlen. Auch professionelle Surfer wie Kelly Slater und Taylor Knox machen regelmäßig Yoga, um sich auf das Wellenreiten vorzubereiten. Denn Yoga ist die perfekte Ergänzung zum Surfen und macht Dich fit für Deinen nächsten Surf-Ausflug. So hat Yoga positive Auswirkungen auf Balance, Flexibilität, Atmung, Körperspannung, Kraft, Koordination, Konzentration und Ausdauer. Darüber hinaus sorgst Du für innere Ausgeglichenheit, die sich dann auch nach außen hin zeigt. Doch es gibt ganz unterschiedliche Yoga-Übungen und –Stile. Welche sind die richtigen für Dich, wenn Du bis zum nächsten Surf-Trip fit werden willst?
Yoga-Stile: Als Vorbereitung auf die Welle solltest Du das dynamische Vinyasa Flow Yoga ausprobieren. Dieses besteht aus kräftigenden Übungen, die Du brauchst, um wieder fit zu werden. Hast Du dagegen wieder etwas mehr Übung auf dem Wasser, kannst Du dich an ausgleichenden Asanas versuchen, damit sich Deine Muskeln schneller erholen.
Asanas für Surfer: Wenn Du Yoga in Deinen Trainingsplan integrieren willst, solltest Du Asanas durchführen, die den Fokus, die Kraft, die Balance und die Flexibilität schulen. Die Heuschrecke (Shalabhasana) ist wie geschaffen dafür, Dich für den Surfurlaub fit zu machen. Denn hierbei trainierst Du die Muskulatur, um den Oberkörper beim Paddeln vom Brett zu heben. Auch die Delfin-Stützposition hilft Dir, Kraft in den tiefen Muskelschichten und im Schultergürtel aufzubauen, damit Du besser paddeln kannst. Mit dem Adler (Garudasana) dehnst Du die Muskulatur zwischen den Schulterblättern, die nach einer langen Surf-Tour oft sehr verspannt ist. Auch die Vorbeuge mit Schulterstretch, eine Prasarita Padottanasana Variation, öffnet die Schultern und dehnt den Schultergürtel. Auf diese Weise machst Du Deine Schultergelenke beweglich.
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